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許多人在患上了失眠癥之后惶惶不可終日，情緒變得越來(lái)越焦慮。其實(shí)，這是一種不可取的行為，焦慮的情緒不利于失眠癥病情的恢復(fù)，應(yīng)該保持樂(lè)觀的心態(tài)，積極尋找解決失眠的治療方法�，F(xiàn)在小編跟分享一下失眠的飲食保健。
  1.食療方:
  1)取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
  2)取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時(shí)加入大棗、元肉，煮至粥熟時(shí)，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。
  2.失眠最好吃什么
  多吃蔬菜水果，多吃補(bǔ)腦安神的食品，如小米、紅棗、核桃等，牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚(yú)肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱(chēng)為血清素的激素，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進(jìn)睡眠;
  3.失眠最好不要吃什么
  咖啡因
  很多人都知道，含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見(jiàn)原因。
  辛辣食物
  其實(shí)，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。
  油膩食物
  油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致失眠。
  有飽腹作用的食物
  還有些食物在消化(消化食品)過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類(lèi)、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
  酒類(lèi)
  睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長(zhǎng)，醒來(lái)后仍會(huì)有疲乏的感覺(jué)。
  除了依靠飲食保健進(jìn)行對(duì)失眠癥的治療，我們還應(yīng)該族長(zhǎng)日常生活中進(jìn)行一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，形成良好的作息時(shí)間，在睡覺(jué)之前不要有太大的情緒波動(dòng)。每天堅(jiān)持做到以上幾點(diǎn)，相信失眠就能離你而去。